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时间:2021-01-20   访问量:8

疫情期间如何提高我们的免疫力,这些东西你会吃吗?

在具有代表性数据调查报告中,2020新型冠状病毒的平均年龄在50岁左右,男女患病者的数量无明显的差异。这与此前中国疾病预防控制中心主任高福在接受采访时表示的“儿童年轻人对病毒不易感”的情况基本相符。在这些数据的背后隐藏了一个秘密那就是免疫力问题,其中36岁左右感染的群体大多都已生活习惯不规律的问题,熬夜、酗酒、抽烟等等。


家庭房屋消毒该如何做,家庭房屋消毒用什么产品,家庭房屋用什么方法等等,这只是在疫情发生之后我们重点关心的,但是在这之前我们应该通过一些生活习惯去提高我们的免疫力。

增强免疫力之食补


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薯类


薯类一般富含大量的维生素C、维生素B1、钾、膳食纤维等,比如山药、芋头、红薯等还含有具免疫促进活性的粘蛋白,对提高免疫力很有帮助。


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深绿色、橙黄色蔬菜


深绿色的蔬菜含有丰富的叶酸,而叶酸是免疫物质合成所需的因子;而橙黄色食物,如胡萝卜、南瓜、玉米富含胡萝卜素,其可以在人体内转变成维生素A。维生素A,有维持粘膜上皮正常分泌等多种生理功能。当维生素A不足时,呼吸道黏膜抵抗力会下降,容易患上感染性疾病。


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深色水果


水果富含维生素C和花青素的水果。在身心压力增大的情况下会影响身体各种维生素的消耗,特别是维生素C和B族维生素。像猕猴桃、橙子富含维生素C,是馨立方比较推荐的水果。另外,苹果有促进干扰素合成的作用,也是比较推崇的水果之一。


再说到花青素,大家更是熟悉,不仅具有抗氧化作用,同时,它对激发免疫系统的活力也十分有效。


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豆制品


经常食用大豆类制品,不仅能补充优质蛋白质,同时,大豆中的膳食纤维、低聚糖、皂苷、凝集素等成分,都具有改善免疫力和抗病毒作用。


另外,此次疫情死亡中,大多因为有高血压、心脏病等基础疾病,导致无法挺过肺炎病毒。所以对于有三高、心脏病、脂肪肝的亲们,狗狗建议用大豆类制品来替代部分肉类食用更利于健康

酸奶和茶叶这里所说的酸奶,指的是具有优质活菌型酸奶。


有研究证实酸奶能预防肠道病毒引起的腹泻,并且能提高免疫力系统对病毒和细菌的反应能力。补水饮料中,狗狗推荐绿茶、花茶、菊花茶等饮品。不过类似的茶类甜饮料就不推荐了。(ps.图片源自网络侵权联系小编删除)


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